Movilidad vs Flexibilidad: Diferencias y por qué estirar no es suficiente
Terminas tu clase de CrossFit, tu sesión de pesas o incluso tu práctica de yoga. Dedicas diez minutos a estirar concienzudamente. Alargas los músculos, respiras hondo y te vas a casa sintiéndote algo mejor. Sin embargo, a la mañana siguiente, te levantas sintiéndote igual de rígido o “de madera” que siempre. ¿Te suena esta historia? […]
Dolor de cuello por el ordenador: 3 ejercicios para aliviar las cervicales
Pasas ocho horas (o más) pegado a la pantalla. Empiezas la mañana sentado con buena postura, pero a medida que avanza el día, tu cabeza se va acercando cada vez más al monitor, tus hombros se encogen hacia adelante y tu espalda se redondea. Cuando por fin te levantas de la silla, ahí está: una […]
Biomecánica de la carrera: qué es, para qué sirve y cómo puede ayudarte a correr mejor
Cada vez más personas descubren el running como una forma de mantenerse en forma, desconectar del estrés o superar nuevos retos deportivos. Sin embargo, también es muy común que aparezcan molestias o lesiones cuando se empieza a correr o cuando se aumenta la intensidad del entrenamiento. Dolor en la rodilla, sobrecargas en la tibia, molestias […]
Qué comer antes y después de entrenar para maximizar resultados
Seguro que te ha pasado alguna vez: llegas al gimnasio o sales a correr y, a los diez minutos, sientes que te falta el aire, te da una “pájara” o notas el estómago súper pesado porque acabas de merendar. Una de las dudas más repetidas que escuchamos en nuestra consulta de nutrición y entrenamiento en […]
¿Frío o calor para una lesión? Guía definitiva del fisioterapeuta
Te acabas de torcer el tobillo bajando un bordillo. O quizás te has levantado con el cuello totalmente rígido (“clavado”) y no puedes ni girar la cabeza. Vas al congelador a por la típica bolsa de guisantes o buscas la manta eléctrica en el armario, pero te asalta la duda del millón: ¿Qué me pongo: […]
Rodilla del corredor: Causas, síntomas y tratamiento en Barcelona
¿Has notado un pinchazo agudo en la parte externa de la rodilla mientras corrías por la Diagonal o subías hacia Collserola? ¿Ese dolor empieza siendo una molestia leve pero te obliga a parar a los pocos kilómetros? Si estás asintiendo mientras lees esto, es muy probable que estés sufriendo lo que popularmente llamamos “rodilla del […]